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慢跑会让小腿变粗吗?

春分过后,人们纷纷走出了家门,可以说,春季锻炼的序幕算是正式拉开了。

 

那春季锻炼,你会选择哪种方式呢?骑行、爬山、打球、慢跑?

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相信很多人都会选择慢跑,一来是因为慢跑不需要专业的装备,一双简单的跑鞋即可。二来是因为慢跑不需要特定的地点,只要有路就能跑。

 

但有过慢跑经历的朋友(特别是女生)可能会说:我不喜欢慢跑,因为慢跑会让腿会变粗!

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对于这个问题,智享妹送你两个大写加粗的汉字:不会!

 

最有说服力的例子就是马拉松的运动员都是小细腿!

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那为什么很多人会觉得跑完步,自己的腿变粗了呢?这其实是一种错觉,跑步后腿部的肌肉会有大量的乳酸堆积,同时流入腿部肌肉的血液会让腿部暂时充血、肿胀,给人的感觉是腿部变粗了。配着下面的这张图,就更容易理解了。

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其实,长时间的慢跑,是可以让腿变细的,因为长时间的慢跑会让小腿的脂肪层变薄,就算肌肉层会略有变粗,但也绝对没有脂肪层变薄来的更明显,如下图:

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详细点说,这个“长时间”是指每次慢跑的时间要够长,慢跑的持续天数要够长。


每次慢跑要在40~60分钟,这样既可以保证脂肪的燃烧,又不至于运动过度。慢跑的速度以7~9km/h 为宜,换成长度的话,400米的距离,3分钟左右跑完即可。至于慢跑的频率,每周跑4~5次就可以了。

 

什么?坚持不下来?如果你不能长期坚持,那你前面的运动就功亏一篑了。贴心的智享妹早已经考虑到这一点,为你请了个“督查管家”——智能手环。

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智能手环本来是个很有用的运动管家,但最近几个月,频频爆出手环泄漏个人生活信息的新闻,对此,智享妹想说,智能穿戴是未来生活的发展趋势,虽然现在存在诸多的问题,但随着科技的发展,信息安全问题、功能性问题、数据准确性等问题,一定会逐一解决,因为只有解决了这些问题,智能穿戴才会有更广阔的发展空间,才能真正进军医疗等领域。

 

以后的事情以后再讲,今天咱们先来看看几款在某东上热销的手环。


一. 埃微I5plus 触控式智能运动手环

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推荐理由
1.抬腕识别功能,手一抬起,屏幕就会自动亮起,显示时间。
2.更全面的信息提示功能,如微信、qq、电话、短信。
3.合理的运动管理,能记录运动时间、步数、消耗的卡路里和运动的里程总数。
4.可以创建群组,邀请朋友一同运动。
5.寻找手机的功能,轻松一键,即可找到手机。


二. FitbitCharge HR智能乐活心率手环

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推荐理由
1.实时记录锻炼情况,并自动进行心率监测,更安全。
2.来电显示功能,不错过每一个电话。
3.数据无线同步到电脑或手机,详细的跟踪用户的运动进度,有更好的督促作用。
4.睡眠监测,并设有闹钟提示。


三. 华为 智能手环B2

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推荐理由:
1.具有电话接通功能,手环就可以接打电话。
2.运动识别功能,可记录走路、跑步、骑车、爬阶梯四种运动状态。
3.睡眠监测,辅助用户了解睡眠情况。
4.可通过手环遥控手机拍照。
5.寻找手机的功能,在蓝牙范围内,触屏点击手环,手机就会发出声音,便于寻找。

 

智能手环本来是个很有用的运动管家,但最近几个月,频频爆出手环泄漏个人生活信息的新闻,对此,智享妹想说,智能穿戴是未来生活的发展趋势,虽然现在存在诸多的问题,但随着科技的发展,信息安全问题、功能性问题、数据准确性等问题,一定会逐一解决,因为只有解决了这些问题,智能穿戴才会有更广阔的发展空间,才能真正进军医疗等领域。

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